Dacă un bărbat este nemulțumit de dimensiunea penisului său, atunci soluția problemei este exerciții speciale care pot fi făcute acasă. Astfel de exerciții nu numai că măresc lungimea și diametrul penisului, dar cresc și erecția. Ar trebui să se înțeleagă că eficacitatea este garantată numai cu condiția exercitării regulate și a respectării tehnicii de efectuare a manipulărilor.
Experții vă cer să fiți atenți la astfel de activități și să nu uitați de regulile de siguranță. Este interzis să exersați stoarcerea și întinderea excesivă pe penis, pentru a nu provoca vătămări.
Recomandări
Implementarea corectă a anumitor antrenamente va ajuta la pomparea penisului bărbatului. Pentru a spori efectul, instrumentele speciale, materialele de cântărire, care trag penisul în jos, permit. Când fac exerciții fizice acasă, bărbații folosesc rareori astfel de dispozitive.
Există o serie de linii directoare pentru cei care abia încep cu exercițiile. Acestea includ:
- evitarea sarcinii excesive asupra organului;
- absența stoarcerii prelungite a penisului și întreruperea alimentării cu sânge a țesuturilor;
- regularitatea antrenamentului (efectuați exerciții la fiecare două zile în prima săptămână);
- o creștere treptată a întinderii și o creștere a sarcinii;
- adăugând noi exerciții după o lună de cursuri.
Dacă un tip face gimnastică pentru penis pentru prima dată, timpul de curs nu trebuie să depășească 15 minute. Ulterior, măriți timpul de încărcare la 30 de minute pe zi.
Înainte de a începe cursurile, este recomandat să consultați un medic pentru a clarifica caracteristicile individuale ale penisului și a ajusta exercițiile. Una dintre regulile principale este regularitatea și acuratețea. Trebuie acordată o atenție deosebită atunci când lucrați cu capul.
Principiul de funcționare
Atunci când alege o metodă de antrenament, un bărbat ar trebui să știe pentru ce sunt. Există exerciții pentru a crește grosimea penisului și lungimea acestuia. Cel mai adesea au ca scop creșterea fluxului sanguin către organ și stimularea creșterii corpului cavernos.
Dimensiunea normală a penisului este considerată a fi de 12-18 cm lungime și 2-5 cm grosime în timpul erecției. Dacă, într-o stare de excitare, lungimea penisului nu depășește 8 cm, medicii consideră că aceasta este o patologie. Cu o problemă similară, se recomandă să contactați un specialist pentru sfaturi și să căutați o soluție.
Pregătirea pentru un antrenament
Rezultatul temelor depinde direct de modul în care omul a pregătit organul. Clasele de mărire a penisului trebuie să înceapă cu încălzirea țesuturilor. Încălzirea penisului permite:
- echilibrează tensiunea arterială în penis;
- evita durerea după efort;
- crește aportul de sânge la organe și întărește mușchii bazinului mic;
- reduceți riscul de rănire.
Este recomandat să folosiți masaje ușoare sau tratamente cu apă pentru a încălzi penisul.
Proceduri de apă
Apa caldă favorizează relaxarea fizică și psihologică a unei persoane. Înainte de încărcare, este recomandat să intrați într-o baie sau să faceți o baie specială pentru penis cu o temperatură a apei de cel mult 43 de grade.
Durata procedurilor de apă trebuie să fie de cel puțin 10 minute. Cada poate fi înlocuită cu un duș cald. După aceea, trebuie să ștergeți penisul uscat și să aplicați un lubrifiant (lubrifiant). Ungerea este necesară pentru a efectua manipulări de mărire a penisului.
Masaj
Prin masaj, penisul trebuie încălzit cu grijă pentru a nu-l deteriora. Veți avea nevoie de un prosop și apă fierbinte pentru masaj. Tehnica pentru efectuarea încălzirii este următoarea:
- Rulați prosopul.
- Umeziți un prosop cu apă fierbinte.
- Înfășurați rola în jurul penisului.
- Începeți să frecați.
Durata masajului nu trebuie să depășească cinci minute. Lecția se ține de 3 ori cu pauze de 2 minute.O caracteristică a masajului este că capul trebuie să fie deschis și să nu fie frecat cu un prosop.
Tipuri de exerciții
Exercițiile de îngroșare a penisului făcute acasă sunt sigure și nedureroase. Mai mult, nu necesită costuri suplimentare și sunt extrem de eficiente.
Dintre toate metodele de mărire a penisului, cele mai eficiente sunt cele care promovează întinderea țesuturilor, creșterea corpului cavernos și creșterea aportului de sânge.
Aceste metode vor fi eficiente numai dacă urmați toate regulile de pregătire și mențineți regularitatea.
Stimularea fluxului sanguin
Îmbunătățirea circulației sângelui către penis are următoarele efecte pozitive:
- îmbunătățirea funcției erectile;
- creșterea în diametru;
- prevenirea bolilor sistemului genito-urinar;
- prevenirea stagnării.
Medicii observă, de asemenea, o serie de dezavantaje ale acestei proceduri. Acestea includ apariția hematoamelor, vânătăi și sensibilitate scăzută a organului. Astfel de situații apar doar atunci când un om nu respectă regulile de antrenament. Cel mai adesea, o persoană exercită o forță prea mare asupra capului, deteriorând țesutul subțire al suprafeței.
Întinderea țesuturilor
Exercițiul este permis numai atunci când penisul este în repaus. Acest antrenament este împărțit în trei tipuri de dificultăți:
- Omul ia capul și îl trage cu grijă, numărând până la zece în acest moment. Apoi mutați capul spre stânga timp de 10 secunde și aceeași cantitate spre dreapta. Procedura se repetă de două ori pe zi timp de cinci minute.
- Tipul apucă complet arborele penisului și îl trage în sus. În această poziție, trebuie să țineți timp de 10 secunde și să readuceți încet penisul în poziția inițială. Manipularea trebuie efectuată de cel puțin 10 ori.
- Cea mai dificilă opțiune este atunci când tipul apucă arborele penisului în pumn cu mâna stângă și ia capul cu mâna dreaptă. În acest caz, mâinile trebuie direcționate în direcții opuse: mâna stângă trage baza în jos, iar cea dreaptă trage capul în sus. Într-o stare întinsă, organul este fixat timp de 10-15 secunde în 3 seturi. Merită să faceți cel puțin cinci abordări pe zi.
Când efectuați manipulări cu organele genitale, ar trebui să vă ascultați cu atenție sentimentele. Dacă o persoană simte o durere ascuțită care nu se oprește, trebuie să consultați imediat un medic.
clopot
Metoda constă în realizarea unei erecții, stabilirea picioarelor la lățimea umerilor și a tensiunii ritmice a fibrelor musculare ale perineului. În acest caz, membrul, ca un clopot, începe să se balanseze. Durata lecției este de la 2 la 5 minute.
Exerciții Kegel
Este necesar să se strecoare alternativ mușchii adânci ai perineului timp de 5 minute. Pentru a înțelege ce mușchi trebuie tensionați, bărbatului i se cere să suspende fluxul în timp ce urinează. Aceeași acțiune ar trebui făcută cu exercițiul Kegel.
Jelqing
Se efectuează cu o erecție completă. Bărbatul apucă baza penisului cu degetele în inel, mișcându-și încet mâna spre cap. Procedura se încheie în 7-10 minute sau când se realizează ejacularea.
Strângere
Pentru a efectua această tehnică, este necesar un antrenor special care ciupe penisul pe bază în timpul excitării. Manipularea se recomandă a fi combinată cu alte tehnici.
Ghemuiturile, jogging-ul, mersul pe jos contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea alimentării cu sânge a organelor perineale, ajutând un bărbat să obțină rezultatul dorit. Sexul tantric ajută la strângerea mușchilor adânci ai bazinului și la stimularea fluxului sanguin către penis.
Ce trebuie făcut după exercițiu
Dupăantrenament, este necesar să se ofere odihnă completă penisului, excluzând să întrețină relații sexuale timp de cel puțin 3 ore.
Pentru a obține un efect mai mare, medicii recomandă respectarea următoarelor reguli:
- Elimină obiceiurile proaste. Alcoolul și tutunul afectează negativ sistemul cardiovascular, ceea ce dăunează semnificativ sănătății sexuale.
- Nu vă răciți prea mult.
- Evitați situațiile stresante și efortul fizic excesiv.
- Consumați alimente bogate în vitamine și minerale.
- Preveniți stagnarea sângelui (alergare, mers pe jos).
- Combinați instruirea cu instrumente speciale (extender).
- Faceți dragoste în mod regulat pentru a îmbunătăți aportul de sânge.
Sub rezerva tuturor regulilor, bărbatul va vedea rezultatul dorit în 5-7 luni. În caz de suspiciune de rănire a penisului, trebuie să contactați imediat un specialist pentru măsuri de diagnostic și un curs de terapie.